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Musculación
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Botes de proteínas
Bueno todo cazo soporta 30 ó 35 gramos, ya dependiendo de la proteína que hayas conseguido igual será el porcentaje de proteína en estos 30 gramos. Las proteínas que son altas en calorías por cazo sólo aportan al rededor de 11.5 gramos hasta 13...
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Musculación
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Consejo para entrenar
Bueno necesitarías unos 10 kg más para verte fuerte, así que te daré una dieta hiperproteíca e hipercalórica, además ayúdate de un suplemento antes de entrenar utiliza creatina para que levantes más peso Día 1: espalda- bíceps-trapecio- abdomen Dia...
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Musculación
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¿Por qué me noto cansado cuando hago la ultima repetición de un ejercicio?
Comprendo perfectamente el problema y es debido a los circuitos en serie. Los circuitos en serie tienen la finalidad de quemar más calorías en un entrenamiento puesto que se trabajan diversos grupos musculares con un peso moderado y series con un...
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Musculación
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Retomar Ejercicio Físico Después De Lesión
Bueno haces bien al tomar la proteína para construir fibras musculares más gruesas que impiden que sea fácil el rompiento fibrático, ademas el trote disminuirá el espacio entre las fibras blancas y rojas para darle una forma más compacta al músculo y...
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Atletismo
y en 3 temas más
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Problemas físicos
Es un problema de resistencia pero no de resistencia aerobia (presencia de oxígeno) sino de resistencia muscular, tal vez te has sobreentranado y no has suplido tus necesidades alimentarias, ¿tomas algún suplemento?
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Musculación
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¿Peso muerto?
Definitivamente el peso muerto trabaja toda la parte posterior del torso y de los brazos, además de los deltoides, por tanto es un ejercicio que requiere un previo calentamiento pero sin haber llegado a distrofia o a un agotamiento excesivo, yo le...
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Musculación
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Numero de repeticiones y tasa metabólica
Por supuesto amigo las 2 cosas son muy ciertas y además efectivas. Pero te explicaré un poco la primera 1. Trabajar con una carga máxima una sola serie será suficiente para romper fibras rojas pero a la vez blancas, por tanto el volumen muscular no...
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Musculación
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Musculación de brazos
Que ambos tengan la misma fuerza no remediará tu problema morfológico, lo que debes hacer es aprovechar que tienes más fuerza en el izquierdo por tanto al trabajar con el peso del izquierdo con la derecha, la derecha crecerá y el izquierdo se...
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Musculación
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¿Abdominales con peso?
¿Qué porcentaje de grasa tienes? Recuérdame tu estatura y tu peso