alejogomez1

Con gusto responderé rápidamente tu pregunta y te ayudaré te lo prometo, necesito por favor tu estatura y tu peso, también necesitaría saber como te defines, es decir observas que tienes masa muscular o tal vez eres muy flácido etc.

Claro amigo con mucho gusto, primero en cuanto a lo de la rutina te daré la directrices de el plan de entrenamiento y ya tú eligirás que ejercicios utilizar para esto, ya que por la diferencia de países tal vez no nos comuniquemos muy bien con el...

Si amigo estás en lo cierto debes cenar arroz, pasta y algo de papa importante que en esta cena no haya proteína. Pero más importante que la cena está el desayuno, este debe ser 2 horas antes de la ruta. ¿Qué debe llevar este desayuno?...

Bueno dejame decirte que no existen alimentos que contienen trigo pero no gluten. Pero si hay alimentos que contienen gluten pero no trigo un ejemplo la gelatina, gomas de mascar, salsas y otras más que sólo basta con ver en los ingredientes. El...

Bueno mira lo de comer una hora y media después de levantarse no perjudica la quema de grasas en lo absoluto, el desayuno es la comida principal del día pues el cuerpo repone lo de 8 horas en las que no se consumió absolutamente nada, y es la hora...

Manteniendo una buena alimentación que supla necesidades proteicas y de calcio puedes llegar a medir de 1.67-1.71 ejercicios de salto podrían ayudarte a alcanzar incluso 1.73. tus hermanos son más altos porque lograron desarrollar la media de...

Si necesitas subir de peso es más recomendable que no comas tantas veces en el día pero como necesitas perder barriga estimularemos tu metabolismo. Yo te recomiendo unas 7 veces al día y sobrepasar la cantidad calórica haciendo énfasis en los...

Amigo lo que necesitas es realizar una dieta hiperproteíca. Es decir consumir una cantidad dalta de proteínas para darle energía al musculo para que responda al entrenamiento. La creatina lo que hace es mandar energía a las fibras para incrementar la...