anmico

Hola soy Antonio, te mande mi dieta y rutina de entrenamiento. La rutina veo que no te ha gustado. Yo quiero coger volumen. Tengo 44 años, peso 88k y mido 1.86. Te comente que tengo 2 horarios de entrenamiento uno a las 17:30 y otro a las 20:30(según...

Hola soy Antonio. Me comentas que cuando termino de entrenar a las 22:00h me tomo el batido de creatina+vitargo, cuando llego a casa, sobre las 22:30h, ceno y a las 23:00h tomo batido de proteínas. ¿Es correcto?

Hoa de nuevo, mi nombre es Antonio. Como te comente anteriormente tengo 44 años. Trabajo de Vigilante de Seguridad en un mueso de mi ciudad. Tengo dos turnos de trabajo: de 08 a 20 y de 20 a 08 y 14 días de descanso. El trabajo es cómodo, puedo estar...

Hola Soy Antonio, te mando mi rutina de entrenamiento. LUNES: Press banca plano barra.10x10x8x8 (subo de peso en cada repetición) Press banca inclinado barra. 10x10x8x8 Press banca declinada mancuernas. 10x10x8x8 Apertura en contractor. 10x10x10...

Soy Antonio, tengo 44 años mido 1.86 y peso 88k. LLevo desde los 17 años practicando pesas, aunque no de forma continuada. Ahora tras 2 años de parón por lesión, llevo 1 año en el gym. Un conocido, bombero de profesión, me ha puesto una dieta de...