Andreu López

Hay una forma más simple de lo te cuentan y más si entrenas en casa. Entrenamientos interválicos de alta intensidad (HIIT). Alta intensidad y poca duración, así congestiones bien el musculo y este se hace grande. Dentro de los HIIT hay varios modelos...

Depende de tu estado. Pero una buena forma de empezar es combinar el correr con el caminar. Aquí te lo explico: Como comenzar a correr y no morir en el intento

Podría ser una rotura fibrilar. Pero llevas mucho tiempo con dolor. Si te continuas ejercitando, no dejas que la cosa cicatrice. Deberías parar. Si en una semana el dolor no remite es que algo más grave hay. http://www.preparadorfisicoonline.com

El deporte solo te ayudará a nivel de tonificación. ALIMENTACIÓN. Aquí está el 90% de tu éxito. Si comes harinas, procesados, azucarados... es la razón de tu engorde. Intenta comer más grasa buena y quitar los procesados y verás como adelgazas rápido...

Primero deberías trabajar la resistencia base. Vas acumulando minutos a un ritmo suave. Entre tu 50-60%. Es un ritmo fácil, pero te permitirá ir ganando una base para posteriormente hacer otro tipo de trabajo. Empieza por 20' a tu 50-60% y poco a...

La idea es andar, da igual si es en la calle o en la cinta. Es igual de bueno. Incluso es bueno que te inclines la cinta 1º o más. Así, al andar en subida trabajas la parte de atrás de la pierna y el glúteo.

Si corres durante mucho tiempo y seguido estás trabajando resistencia y eso va en contra de la potencia. O sea, teóricamente serás un poco más lento cuando sprintes. Intenta a parte de correr por la montaña, cuando estés en un campo de fútbol,...

No se como trabajas por lo tanto no puedo ayudarte. Prueba a trabajar en base a un método de pirámides crecientes o decrecientes. A lo mejor es porque entrenas demasiado y no dejas descansar el músculo. Es con el reposo que el músculo se hace grande...

No tendrías porque tener problemas. Pero primero consulta a un médico deportivo. Hay muchos campeones olímpicos: ciclistas, maratonianos... que son asmáticos. Hay que empezar la sesión siempre progresivamente. Pero por si acaso, ves a un médico...

La espalda siempre es delicada. Realiza movimientos al levantarte de rotación de cuello: de costado, hacia delante, en diagonal... Después realiza ejercicios de tonificación para la parte alta de la espalda y cuello. Explicar por aquí es difícil así...