Andreu López

El cardio es muy ineficiente para la pérdida de peso. Terminarías con lo que se conoce como "cardio crónico". Tu cuerpo se volvería más resistente (cosa buena en parte), pero estarías quemando cada vez menos. Y tu buscas quemar más. ¿Solución?...

Cualquier ejercicio de dorsal, te ayudará. Dominadas, remo horizontal, jalón... Ve practicando con los diferentes agarres, así verás como la vas ensanchando poco a poco. Entrenador personal online

El tema está en la alimentación. Si tu alimentació es alta en harinas, azúcares y procesados, tu páncreas liberará mucha insulina. Y la insulina es la hormona encargada de almacenar grasa. Si tienes tu insulina controlada, no engordarás ni...

El problema de ingerir suplementos de proteína y demás es que se te dispara la insulina. La insulina es una hormona anabólica, o sea: constructora de músculo pero también almacena grasa. Así que es fácil que te hinches y ganes grasa. Deberías...

LA idea es bajar hidratos y aumentar grasas buenas. Así tu cuerpo quema de hidratos y grasas y no de músculo (proteína). Aquí hay un artículo que te permitirá ver muy bien lo que te cuento:...

Tranquila que por más que quieras trabajar la fuerza no te muscularás. Esa imagen de gimnasio de chico hipermusculado no es real. Son gente muy suplementada. Todo lo que sea, trabajar en base a muchas repeticiones y poco peso, no hará que ganes mucho...

El deporte solo te ayudará a nivel de tonificación. ALIMENTACIÓN. Aquí está el 90% de tu éxito. Si comes harinas, procesados, azucarados... es la razón de tu engorde. Intenta comer más grasa buena y quitar los procesados y verás como adelgazas rápido...

Las cosas no son independientes. Con la alimentación harás que pierdas grasa y por tanto te veas más definido y con el entreno irás ganando más músculo. Para verte con más músculo, el truco está en comer grasa buena (cocos, aguacates, olivas,...

Al principio mejorarás algo, pero luego te estancarás. Intenta hacer entrenos cortos e muy intensos, así adelgarás mejor. Y combínalo con algo de carrera, sentadillas...

Con que hagas menos días a la semana, ya estará bien. No se trata de entrenar mucho, sino poco pero intenso. Para quemar, lo conseguirás haciendo pocos minutos y muy intenso (así tu cuerpo quema más a posteriori) Con las abdominales tradiciones y...