Tengo muchos músculos en la espalda y no la ejercito
Tengo muchos músculos desarrollados soy ectomorfo de 16 años muy delgado nunca e ejercitado la espalda pero me pedí que me tomen fotos y tengo muchos músculos muy desarrollados pero mi espalda no es nada ancha solo es "musculosa" cómo puedo ensanchar la espalda?
Respuesta de Andreu López
Cualquier ejercicio de dorsal, te ayudará. Dominadas, remo horizontal, jalón... Ve practicando con los diferentes agarres, así verás como la vas ensanchando poco a poco.
1 respuesta más de otro experto
Respuesta de David Úbeda
Flexiones 4 x 8
dominadas pronas 4 x 8
Prensa de hombro 4 x 8
2 veces/ semana
Si es necesario, lastrate con peso para llegar a fallo muscular en 8 repeticiones.
Descansos entre series: 60-90 seg.
Descansos entre ejercicios: 2 min.