Andreu López

Con lo que haces de bici, algo tonificarás de piernas, pero poco mas. Además si vas a ritmo medio, tonificarás poco. Es mejor hacer 15' a tope con la bici que 1 hora a ritmo medio. Además, deberías hacer un trabajo de tonificación general: con pesas...

No hace falta que vayas tantos días al gimnasio. No es necesario. Poco pero bien hecho. PEsas: Que tu monitor te haga una rutina de fortalecimiento general prestando especial atención a: - Pectoral - Dorsal - Cuádriceps Cardio: trabajo a tu 50-60%...

No tiene nada que ver. Tu músculo es el que tienes de forma genética. Si comes bien y eliminas la grasa, se verán más definidos y si trabajas abdominales con pesas, los tendrás más desarrollados, pero su forma es la que tienes por genética.

Tu problema es que siempre haces lo mismo. Tu cuerpo ya está adaptado a esos estímulos y lo que hace es reservarse y gastar lo mínimo posible. Ahora te ves estancado pero en poco tiempo verás como vuelves a subir peso: - PEsas: que te cambien la...

TE irán muy bien para tonificar y endurecer. Siempre se gana algo de tono muscular, pero al trabajar solo con tu propio peso lo que harás básicamente es endurecer. Eso hará que quemes algo más y pierdas grasa en las zonas donde más tengas.

No existe eso que pides. No hay ejercicios específicos para reducir una zona del cuerpo. Piensa que la genética es algo importante. Mira en internet y busca: Método Tabata. Es un modelo de entrenamiento basado en la intensidad: 20 segundos a tope +...

Intenta trabajar estos grupos musculares: - Pectoral - Dorsal - Cuádriceps Y en menor proporción tríceps, bices, isquios, glúteos. Verás como endureces y pierdes grasa.

1er error: Entrenas demasiados días. 2º error: Haces siempre lo mismo con lo cual tienes el cuerpo adaptado y no mejora. Intenta ir menos al gimnasio pero hacer más intensidad. Intenta hacer 30' como mucho de pesas (apurándote con el peso, así...

La grasa no se quita de forma localizada. Intenta comer bien y ejercitarte un poco y verás resultados. A parte, para que no te veas tan flácida deberías tonificar los tríceps: 3 series de 10 repeticiones. Con el máximo peso que te permita levantar...

Los HIIT te irán de fábula para perder grasa. Pero la alimentación es vital: -REcorta los HC refinados: pasta, pan, cereales... Abdominales: no hay secreto y con lo que haces tu, ya estará bien. En internet hay muchos ejemplos. Con abd endureces pero...