Andreu López

El cardio es muy ineficiente para la pérdida de peso. Terminarías con lo que se conoce como "cardio crónico". Tu cuerpo se volvería más resistente (cosa buena en parte), pero estarías quemando cada vez menos. Y tu buscas quemar más. ¿Solución?...

Piensa que la protagonista es una hormona llamada insulina. La insulina es una hormona anabólica. O sea, constructora y por tanto: - Nos ayuda a ganar músculo - Pero también se encarga de almacenar grasa. Los alimentos que más disparan la insulina...

Hay una forma más simple de lo te cuentan y más si entrenas en casa. Entrenamientos interválicos de alta intensidad (HIIT). Alta intensidad y poca duración, así congestiones bien el musculo y este se hace grande. Dentro de los HIIT hay varios modelos...

Cualquier ejercicio de dorsal, te ayudará. Dominadas, remo horizontal, jalón... Ve practicando con los diferentes agarres, así verás como la vas ensanchando poco a poco. Entrenador personal online

El tema está en la alimentación. Si tu alimentació es alta en harinas, azúcares y procesados, tu páncreas liberará mucha insulina. Y la insulina es la hormona encargada de almacenar grasa. Si tienes tu insulina controlada, no engordarás ni...

El problema de ingerir suplementos de proteína y demás es que se te dispara la insulina. La insulina es una hormona anabólica, o sea: constructora de músculo pero también almacena grasa. Así que es fácil que te hinches y ganes grasa. Deberías...

LA idea es bajar hidratos y aumentar grasas buenas. Así tu cuerpo quema de hidratos y grasas y no de músculo (proteína). Aquí hay un artículo que te permitirá ver muy bien lo que te cuento:...

Tranquila que por más que quieras trabajar la fuerza no te muscularás. Esa imagen de gimnasio de chico hipermusculado no es real. Son gente muy suplementada. Todo lo que sea, trabajar en base a muchas repeticiones y poco peso, no hará que ganes mucho...

Las cosas no son independientes. Con la alimentación harás que pierdas grasa y por tanto te veas más definido y con el entreno irás ganando más músculo. Para verte con más músculo, el truco está en comer grasa buena (cocos, aguacates, olivas,...

Si entrenas 3 días a la semana durante 1 hora sólo de pierna es una bestialidad. Demasiado. 2 claves para mejorar: Intensidad. Poco tiempo de entreno pero al máximo Funcionalidad. Ejercicios funcionales. A parte de hacer máquinas (que es un trabajo...