bobinados

Hola, Dentro de tres semanas tengo una prueba de 200m y tengo que bajar de 29 segundos. Actualmente mi marca es de 30.5 segundos. ¿Qué ejercicios puedo hacer para bajar de 29 segundos? Gracias

Dentro de un par de semanas tengo una prueba de 200m. Tengo que bajar de 29 segundos y siempre lo he hecho. No obstante, hace un mes hice unas pruebas e hice 30.5. Me gustaría que me dijeses que entrenamientos puedo hacer para bajar de esa marca....