chairo

Ok primero que nada, para entrnar artes marciales necesitas resistencia, energía y fuera, lo cual conseguirás de la siguiente forma: Dieta: Desayuno: sustituye la leche liquida por leche de soya o leche en polvo, 2 veces por semana tomate 1 vaso de...

Pues mira los pilates son muy recomendables para mejorar el físico y tonificar los músculos, se recomiendan por lo general a mujeres. Puedes practilarlos, pero también te recomiendo que trabajes con maquinas y con pesas, utilizando peso mínimo, ya...

Claro que es recomendable, nunca es tarde para empezar a ejercitarte. Las mancuernas te recomiendo que empieces con 6 kilos cada una, posteriormente vallas aumentando el peso hasta que puedas levantar las mancuernas de 12kilos. Los mejor ejercicios...

Lagartijas

Es mejor que consumas carne, yo no soy profesional de medicina pero he aprendido de los que si se preeocupan por estudiar e investigan, te recomiendo que tomes alta proteína de soya es buenicima,, la proteína de carne si te ayuda pero la que no...

Daniel para tu estatura tienes un par de kilos encima, pero si vas al gym y son 2 kilos de musculo estas bien, ahora ganar musculo no es difícil siempre y cuando realices los ejercicios más eficaces. 1.-Para trabajar tus bíceps has curl de bíceps...

Te daré una rutina que yo mismo he utilizado y es efectiva, es de un amigo pero funciona! Día 1: 3 ej. de pecho y 2 de bíceps. ( banca plana;banca inclinada;peck-deck+biceps barra z;biceps mancuernas) Dia 2: 3 de espalda y 2 de triceps.( jalones...

Ok empecemos con tu rutina; esta muy bien planeada pero te sugiero que para que puedas desarrollar pectorales más grandes hagas "vuelos frontales"con mancuernas (has que las mancuernas estén a la misma altura que tus hombros) y para tus hombros haz...

Es totalmente lógico que estés perdiendo tu condición física, puesto que tu cuerpo estaba acostumbrado a desarrollar musculo y a tornearlo, ahora que has dejado de ejercitarte tu cuerpo desarrolla masa corporal, grasa, puede que subas de peso pero...