chicodebilba

No creo que a tu nivel necesites suplementación alimentecia, sino más bien una buena rutina de entrenamiento. Yo empezaría con algo tan sencillo como hacer flexiones en tu casa. Empieza a hacer series, del numero de repeticiones que puedas, es decir,...

No, hay que desayunar muy fuerte, puesto que esa es la comida que más fuerte y mejor se debería hacer y que desgraciadamente nadie o casi nadie hacemos. Lo que pasa es que bien es cierto que luego tenemos que hacer muy bien la digestión, antes de...

Si solo quieres muscularte el brazo, tendría que hacer Sesiones de BÍCEPS y TRÍCEPS, pocas repeticiones(Máximo 5) y con mucho peso. Antes de los ejercicios te recomendaría que hagas sesión de estiramientos de los músculos a trabajar, sesiones de...

Lo del agotamiento es normal, aun en personas que estamos acostumbrados al ejerciciio, pero lógicamente todos lo días no son iguales y hay días en los que sales realmente cansado. La ducha es cierto que te revitaliza, después de entrenar estas...

Decirte que como norma general, para bajar volumen y endurecer o tonificar un musculo, hay que hacer muchas series, de muchas repeticiones, con muy poco peso y rápidas o veloces cada repetición, es decir, por ejemplo, mínimo 10 series de 30...

Decirte primeramente que el ejercicio no lo es todo, ya que hay que seguir 3 premisas fundamentales que son: EJERCICIO-DIETA-DESCANSO, si alguna de estas 3 falla, esta haciéndose de forma incorrecta. Hay personas(Generalizando), que después de...