churingangui

Dieta para sacar esa capita de grasa, algún suplemento de calidad, pero que no ponga en peligro tu salud y elevaciones de piernas para trabajar ese abdominal inferior. Trabaja también el superior con elevaciones de tronco, la cintura y las lumbares.

El ir incrementando el peso y bajando las repeticiones en cada serie, forma parte de la rutina clásica de entreno con pesos. El motivo es el correcto estímulo de la musculatura, que se ve obligada a trabajar con todas sus fibras para ejecutar el...

En primer lugar no es bueno darse plazos para conseguir mejoras, y menos de 3 a 4 meses, no existen los milagros, pero si quieres trabajar duro, comer sano y esperas un año obtendrás resultados. Yo en tu lugar para mejorar mis piernas, saldría a...

Yo haría una rutina con pesos moderados, controlando la parte negativa del movimiento lentamente y en la fase de subida del peso procuraría hacerlo rapido casi explosivo, de 12 a 20 repeticiones, cad día un grupo muscular y ejercicios básicos....

No deberías compararte con otras personas, cada uno tenemos lo que la naturaleza nos dio. Yo entrenaría 4 o 5 dias por semana con pesas entre 12/20 repeticiones, descansando 1 minuto o un minuto y medio entre series y haría un mínimo de 30 minutos de...

Lo ideal es llevar un control por parte de algún experto, en las tiendas de venta de suplementos suele haber contactos de este tipo. De todas maneras lo divertido es probar con uno mismo, pues cada cuerpo es diferente. Hay que comer cada tres o...

Siempre el momento más importante es el que rodea al entreno, 45 minutos antes es bueno tomar un gran batido de carbohidrato y proteínas, para tener combustible durante el entreno, de lo contrario el entreno se llevaría nuestro objetivo que es el...

En primer lugar, comentarte que para conseguir tus objetivos hay que ser muy constante y disciplinado tanto en el ejercicio como con la dieta. Por tu altura y peso deduzco que estás bastante delgado con lo cual facilita en principio tu musculación....

La verdad no entiendo esa manera de entrenar de altas repeticiones y circuito, cuando tu meta es conseguir volumen muscular. Yo haría lo siguiente, por un lado diseñar un plan de entrenamiento con ejercicios básicos, es decir, press, sentadillas,...