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Musculación
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Quiero marcar los brasos que ejercicios me recomindan
El proceso para conseguir lo que tú quieres es mucho más complejo que limitarte a hacer unos ejercicios a X repeticiones...
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Musculación
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¿Qué ejercicios compuestos me recomiendan para ganar fuerza y no mucho volumen?
Si bucas ejercicios funcionales y con transferencia aplicada al fútbol: Sentadillas: EL MEJOR EJERCICIO. Fortalece los glúteos e isquiotibiales... Buenos días: Mejorar estabilización lumbar. Peso muerto, extensión cuádriceps, press banca, remos... En...
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Musculación
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Deca durabolin - ¿Cuáles son los efectos?
¿Solo vas a usar deca?, ¿Cuántos mg al día?.
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Nutrición y dietas
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Que me recomiendan para bajar de peso
Dieta hipocalórica, no hay otro camino...
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Salud
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Las grasas buenas ¿ Tambien se deben consumir con moderacion ?
Los macronutrientes NUNCA se calculan en %, sino en gramos. Las grasas juegan un papel importantísimo en numerosos procesos metabólicos esenciales para nuestro cuerpo, y es común ver como las personas limitan en exceso el aporte de lípidos en su...
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Deportes
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Que dieta deberia tomar para perder y definir mi cuerpo. Corriend media hora diaria y yendo al gym otra media hora
Para bajar de peso, déficit calórico... No te compliques con horarios ni te mates a hacer ejercicio... que si no generas un déficit energético no bajarás de peso.
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Musculación
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Se pude mezclar la creatina y la carnitina en el mismo Shaker ?
Si se puede. Como apunte: Comprar L carnitina es tirar el dinero.
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Musculación
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¿Cuantas repeticiones se recomiendan por grupo muscular en gimnasio?
El rango de repeticiones más eficiente para la ganancia de fuerza es de hasta 5 repeticiones... El número de series dependerá del volumen semanal y la frecuencia con la que entrenes cada grupo..
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Musculación
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Quiero ganar masa muscular y perder grasa que suplementos debo tomar y cuando los debo tomar ?
Lo preguntas como si los suplementos fueran la clave para perder grasa o ganas musculo... y no puedes estar más equivocado..
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Musculación
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¿Son mejores los ejercicios monoarticulares o multiarticulares?
Multiarticulares siempre