¿Qué ejercicios compuestos me recomiendan para ganar fuerza y no mucho volumen?
Que ejercicios compuestos me recomiendan para ganar fuerza (sobre Todo en las piernas) para mejorar en fútbol (salto, aceleración, velocidad, fuerza, etc) y aproximadamente cuantas repeticiones se deben hacer y como trabajarlos, también me si me darían recomendaciones me ayudarían mucho
Si bucas ejercicios funcionales y con transferencia aplicada al fútbol:
Sentadillas: EL MEJOR EJERCICIO. Fortalece los glúteos e isquiotibiales...
Buenos días: Mejorar estabilización lumbar.
Peso muerto, extensión cuádriceps, press banca, remos...
En temporada con que trabajes 2 días a la semana te es suficiente. Siempre en rangos de fuerza, y en continua progresión de cargas...
1 respuesta más de otro experto
Solo añadir a lo anterior la cargada. No es muy habitual trabajarla en fútbol pero proporciona una ganancia de potencia muy importante.