Anónimo
Las grasas buenas ¿ Tambien se deben consumir con moderacion ?
He leido que las grasas buenas osea las monoinsaturadas y las polinsaturdas se deben consumir pero tambien con moderacion pero las grasas buenas ¿no se pueden consumir tanto como se quiere?
3 Respuestas
Consumir de más, no conviene, no solo lo malo, sino lo bueno, lo recomendado es utilizar una parte de grasa, más o menos el 25%, algunos nutricionistas, opinan que el 35, pero no sugiero que se use más. También es bueno que una parte, al menos la tercera, sea de origen vegetal, como el aceite común de mesa, por supuesto los aceites poli y mono, como los de canola y oliva son mejores, pero con moderación se pueden utilizar las demás. Sds.
hola no entiendo lo siguiente :
Dices que no hay que excederse tanto en lo malo como en lo bueno , pero por ejemplo si nos excedemos en lo malo tendremos colesterol y trigliceridos pero ¿ que puede ocurrir si nos excedemos en lo bueno ? me explico : aunque ingeramos mucha grasa buena , toda es buena
Por supuesto, aun el agua en exceso es mala, eso va para todos los alimentos, la fruta es buena, pero no en exceso, esta claro, además no tiene sentido consumir grasa de más, el organismo tiene mucha reserva, solo se tiene que consumir lo necesario.
Consume alimentos reales enteros, no grasas por separado, ni azucares por separado, ni proteinas por separado. Más info en libro http://sensacionex.net/100-Libros-de-Salud-en-1.pdf
Los macronutrientes NUNCA se calculan en %, sino en gramos. Las grasas juegan un papel importantísimo en numerosos procesos metabólicos esenciales para nuestro cuerpo, y es común ver como las personas limitan en exceso el aporte de lípidos en su dieta, pensando que comer grasas es sinónimo de engordar.
Para asegurar un aporte correcto de grasas en tu dieta, deberás consumir entorno a 1 gr o 1,5gr de grasa x kilo de peso.
Excederte de éstas medidas no es malo ni peligroso, mucha gente con problemas insulinicos deben seguir una dieta muy baja en ch, subiendo el aporte de grasas hasta a 2gr x kilo de peso...
hola no entiendo lo siguiente :
Dices que no hay que excederse tanto en lo malo como en lo bueno , pero por ejemplo si nos excedemos en lo malo tendremos colesterol y trigliceridos pero ¿ que puede ocurrir si nos excedemos en lo bueno ? me explico : aunque ingeramos mucha grasa buena , toda es buena
Es que estás mezclando churras con merinas... comer grasas saturadas no te va a hacer tener más colesterol. El colesterol en la comida no es transferible al nivel de colesterol en sangre...
No hay que excederse en nada, si te excedes en algo será a costa de descuidar otros aportes...