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Im Back

Superávit calórico y cualquier rutina para principiantes tipo fullbody, con progresión continua de cargas.

Con 16 años no tienes que hilar muy fino para ganar masa muscular... Sigue una rutina de alta frecuencia y en continua progresión de cargas... asegúrate de subir kilos a la barra semana tras semana... basa tu rutina en ejercicios multiarticulares y...

La rutina, con perdón, es malísima.

Para bajar de peso, déficit calórico... no hay más caminos. Si no ingieres menos de lo que gastas creando un balance negativo... no bajarás de peso.

Vamos a ver... Si estás bajando de peso es que estás en déficit calórico, por ende, es IMPOSIBLE que estés creando masa magra... son procesos totalmente INCOMPATIBLES. Ni una dieta alta en protes, ni predisposición genética a la hipertrofia... o...

No hay ejercicios que tonifiquen ni brazos, ni abdomen ni ninguna parte del cuerpo. Si tienes acumulación de grasa en abdomen y/o brazos, la única manera de perderla es con dieta hipocalorica. La grasa no se pierde de manera localizada, sino en...

Para ganar masa muscular seas del somatipo que seas, tienes que crear un superávit calórico en tu dieta... si no ingieras más de lo que gastas no subirás de peso. En cuanto al entrenamiento, pues depende... dices que llevas años entrenando, ¿cuánto...

¿Una dieta que contenga 22 gr de grasas?...

1- La L glutamina no tiene ningún beneficio para tu propósito, que es ganar masa muscular. 2- La suplementación no sirve de nada si otros aspectos más importantes como dieta y entreno no son los adecuados. 3- Da igual cuando tomar la creatina, pues...