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Im Back

Superávit calórico y cualquier rutina para principiantes tipo fullbody, con progresión continua de cargas.

Si aplicas nivel de actividad física no tienes que añadir nada... pero es bastante inexacto. Si usas podómetro, pulsera de actividad etc... es mejor que a tu TAMBIÉN le sumes lo que gastas al día...

Recuerdo que hace unos meses tenias la misma duda, ergo si hoy preguntas ésto es que no has logrado tu objetivo. Te haré unas preguntas sencillas: -¿Cuántas kcal estás consumiendo al día y que repartición de macronutrientes? (Imagino que si un...

Con 16 años no tienes que hilar muy fino para ganar masa muscular... Sigue una rutina de alta frecuencia y en continua progresión de cargas... asegúrate de subir kilos a la barra semana tras semana... basa tu rutina en ejercicios multiarticulares y...

Para bajar de peso, déficit calórico... no hay más caminos. Si no ingieres menos de lo que gastas creando un balance negativo... no bajarás de peso.

No hay que fijarse en una comida, sino en el conjunto de día. Comerse un croissant no va a arruinar un día entero (tampoco ayudar), pero habría que ver como te alimenta el resto del día... De todos modos, querer comer bollería a diario y a la vez...

Los porcentajes son cifras inexactas... Fíjate en gramos. Por otro lado...¿por qué controlas tanto el aporte de grasas?

Vamos a ver... Si estás bajando de peso es que estás en déficit calórico, por ende, es IMPOSIBLE que estés creando masa magra... son procesos totalmente INCOMPATIBLES. Ni una dieta alta en protes, ni predisposición genética a la hipertrofia... o...

Partiendo de la base de que ninguna dieta "equilibrada" va a ser tan pobre en aporte de grasas, y de que las grasas saturadas NO SON MALAS... Pues depende, consumiendo tan pocas grasas... el 80% pueden ser saturadas...