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Te comento que está muy bien pensado, pero no debes hacer la carga de creatina, pues es un bulo de las grandes empresas, para que gastes lo antes posible el bote y vuelvas a gastar dinero. Nuestro cuerpo tiene un tope de absorción de creatina, y...

Pues me temo que tu instructor debería estudiar y practicar un poco más, pues como bien dices lo único que vas a conseguir es que tus piernas se parezcan más a los de los futbolistas. Este tipo de entrenamiento no va a ser de ayuda para tus...

En primer lugar tranquilizarte, pues tiene solución, lo ideal es que sigas la siguiente rutina y lo más importante que adaptes la dieta a tus necesidades. De todos modos estamos en la web www.cuerpoideal.com o www.cuerpofitness.com, allí puedes...

Respecto a cuanto peso debes levantar, pues es muy sencillo: Siempre debes coger el peso que te permita levantar las repeticiones descritas, es decir, si tenemos que hacer 10 repeticiones de un ejercicio, pues deberíamos coger el peso que nos permita...

Teniendo en cuenta lo que me comentas sobre tu fractura y los objetivos en la quema de grasa, te comento que debes uir siempre de ejercicios de tríceps, hombros, pecho, y mucho cuidado con los bíceps. Lo bueno que para quemar grasa, a nivel corporal...

Aunque no comentas nada de tus objetivos, aquí tienes unas buenas pautas para ganar masa muscular grande y definida. De todos modos comentarte que estamos en www.cuerpoideal.com o www.cuerpofitness.com y allí puedes encontrar un buen catálogo de...

No te preocupes, que vas a conseguir lo que te propones con las pautas que a continuación voy a explicarte. 1-No hace falta tomar mucha proteína en tu caso, pues la quemas muy rápidamente, y al mismo tiempo te facilita que tu metabolismo se active...

Haz la siguiente rutina si tu propósito es tonificar el pecho. Estos ejercicios son para máquina multufuncional, así como ejercicios con cuerpo libre: -Calentamiento -Flexiones de brazos: 3xmáximas -Contractor: 2x10+2x15 -Press de banca en máquina:...

Te comento que debes tener siempre en cuenta estas pautas: Es fundamental, 1º llevar un entrenamiento con pesas donde se trabaje los músculos grandes, (como fuera de temporada) OLVIDATE DE ENTRENAMIENTOS DE DEFINICIÓN PROTOTIPOS, lo que nos interesa...

-Tienes que limitar la sal en tu dieta, pues retienen líquido y sea en parte la que te dificulta la definición abdominal. -En cuanto a la panza, te sugiero que hagas 6 a 7 comidas pequeñas diarias y en pequeñas cantidades, pues así harás mejor la...