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Haz la siguiente rutina de brazos que va a ser mucho mejor, de todos modos si quieres te podemos poner una rutina totalmente personalizada, que se adapte a tus exigencias físicas, en www.cuerpoideal.com. te comento un entrenamiento ideal para...

La mejor proteína es la de suero y debe tomarse siempre justo al finalizar tus entrenamientos con carbohidratos simples, ¿por qué? Pues es cuando el musculo esta dañado tras el entrenamiento y nuestros niveles de glucosa están por los suelos, al...

Esto es posible, pero es lo más complejo en cuanto a entrenamientos y dietas se refiere, pues debemos saber a ciertas como eres físicamente y tu nivel deportivo, para diseñar un programa que se adecue a tus necesidades físicas y objetivos propuestos,...

Tu división está bien, pero intenta entrenar las piernas el primer día de semana, pues son los cimientos para ganar masa muscular, en cuanto a los ejercicios, procura entrenar con ejercicios compuestos como press banca, sentadillas, dominadas, remos...

En efecto es mucho mejor para mi, que el sistema weider, lo que pasa, es que este sistema, sólo puede llevarse acabo durante un corto periodo de tiempo, pues es aunque es de poco volumen, la intensidad es máxima, y ponemos en peligro articulaciones,...

Empecemos por los brazos, te aconsejo que hagas lo siguiente en la misma rutina: -Fondos 3x10 -Extensiones con barra 4x10 -Curl con barra 4x6 -Curl concentrado 2x30 En cuanto a tu primera pregunta, te comento que lo mejor es realizar 20 minutos de...

Es demasiado lo que haces, te comento lo que tienes que hacer y te sugiero que solicites tu plan personalizado en la web www.cuerpoideal.com, te entreno personalmente para que puedas lucir el cuerpo que buscas lo antes posible, y te aseguro los...

Creo que te comenté algo antes, pero si era otro chico te cuento, que el heavy duty funciona a corto plazo, pero lo que pasa es que es muy perjudicial para tu cuerpo en el sentido de que puedes dañarte más fácilmente que los entrenamientos...

Lo primero decir que para perder peso lo ideal es llevar a cabo una buena dieta, en mi web www.cuerpoideal.com tengo algunas de ejemplo, además de comunicarte que si tienes problemas para perder grasa, te sugiero que solicites tu plan personalizado...

Muy buena pregunta amigo, la creatina, es una aminoácido que aumenta los niveles de energía muscular la ATP, lo que facilita que tus entrenamientos sean más intenso, al ser más intenso, cogerás más peso, con lo que tu fuerza aumenta, si aumentamos la...