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Musculación
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Proteínas, aumento de masa muscular
Te sugiero que tomes como ejemplo las dietas que aparecen en mi web www.cuerpoideal.com y que la sigas. Son dietas ricas en proteínas y en cada toma tiene lo necesario para mantener los niveles de nitrógenos ideales para la construcción de masa, de...
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Musculación
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Volumen
Debes tomarlas juntas pues es la mejor combinación que existe, y que haga efecto. Los ejercicios para cintura debes realizarlos con tu propio peso, es decir sin peso adicional y así no repercutirás en que se agrande. Para brazos lo ideal es esto:...
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Musculación
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Agrandar pecho y glúteos
Lo ideal que hagas esto el día de pecho. -Contractor 3x12 -Press banca 3x8 y 1x20 -Pullover 3x10 -Fondos 1xmáximas. En cuanto a la flexibilidad siempre es buena realiza ejercicios de estiramientos al finalizar tu sesión, nota que estiras el músculo,...
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Musculación
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Una dudita...
En efecto con correr, sólo conseguirás resistencia. Haz algo como esto: -Sentadillas 3x20 -Sentadillas sin peso 1xmáx. -Elevaciones gemelos pies 3x25 -Elevacioens gemelos sentado 3x20 -Elevacioens gemelos pie sin peso 2x50 Y verás como funciona
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Musculación
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"suplemento"
Las proteínas debes tomarla 5 días a la semana y descansa 2, como el fin de semana, yo recomiendo tomarla después del entrenamietno los días que entrenes y los días que no, lo tomes por la tarde. Debes tomarlo durante 2 meses y descansar 1, y vuelta...
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Musculación
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Definir
Te sugiero que si lo que quieres es que se vean los abdominals que corras por la mañana, lo suyo es empezar con elevacioens de piernas 3x20 y encogimientos 3x25, seguido de los aeróbicos(correr), la alimentación es fundamental, en mi web tengo...
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Musculación
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Proteínas
No te preocupes con la toma de proteína, pues no te hará engordar, lo que hace engordar es como te comenté los ejercicios como sentadillas, debes hacer -Extensiones de cuadricps 3x15 -Sentadillas hask 3x20 Y extiramientos.
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Musculación
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Estaba tomando proteínas...
Las proteínas debes tomarla en un batido con unas 3 cucharadas soperas y un vaso de leche justo al finalizar tu entrenamiento, y hacer otro batido justo al dormirte si lo que deseas en conseguir aumentar la masa muscular. Debes tomar la proteína...
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Musculación
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¿Muchas repeticiones para volumen?
Sinceramente cada persona es un mundo y puede venirte bien, pero la realidad es que si eres de la media en cuanto a genética, siempre que no hagas esos entrenamientos más de 2 semanas, te ayudarán a evitar estancamientos, siempre que continúes con...
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Musculación
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Proteinarse
Lo ideal es que tomes un suplemento de proteína de suero nada más finalizar tu entrenamiento y tómalo los días de diario, aunque no entrenes, pero el fin de semana libre, debes tomar el suplemento de proteína durante 2 meses, descansar 1 y volver a...