Lic. Cc. Actividad Física y Deportes Readaptador físico de lesiones junto con fisioterapeutas. Entrenador Personal. (no hago tablas ni rutinas)
Asesor en acondicionamiento físico (fitness) y alimentación saludable
Te recomiendo que realices ejercicio de sentadilla(peso muerto) con una barra de 15 kg 10 repeticiones por 4 series y descansa un minuto a dos entre series(para masa) si no descansa menos despues pasarás a realizar sentadillas en series de 12 a 15 reps
Si te sientas en el camino, ponte de frente a lo que aun has de andar y de espaldas a lo ya andado.