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Antes de nada, ¿quieres marcar tu cuerpo con 57 kilos? Te faltan 20 para no parecer un endeble... y no te lo digo como ofensa, pero deberías subir de peso, y ademas, subiendo te marcas seguro. Ya que no entiendes los ejercicios, lo mejor que te puedo...

Te diré que con una bicicleta estática, no se puede conseguir velocidad o fuerza... la bicicleta es un ejercicio cardio bascular, no puedes conseguir gran musculatura por muchas horas que te tires encima. Los sprinters, para ganar fuerza y velocidad...

Con solo vitaminas vas a sacar poquito musculo, necesitarías, proteína, vitaminas (complejos vitamínicos, Farmaton complex) y aminoácidos. Las vitaminas que suelen tomar son las que vienen en el PHARMATON COMPLEX

La creatina no es el más indicado para ganar muscular, en realidad, los culturistas lo usan para aguantar sus duras sesiones de entrenamiento, en vez de usar esteroides.. Los Hidratos, estas desfasados... unos batidos de carbohidratos te harán subir...

La alimentación como dices es un 40% de tus progresos, o comes bien y mucho o no hay nada que hacer. Tu alimentación debe constar de 5 ó 6 comidas al día: Desayuno Media mañana Almuerzo Merienda CENA Antes de ir a la cama Debes incluir en el...

Lo que me pides es algo difícil ademas de que poca gente lo quiere... HAy dos maneras de perder masa muscular, una, no comiendo... cosa que no es recomendable como veras. Otra forma es inutilizando esa zona muscular, es decir, no las entrenes, si no...

¿A qué te refieres con problemas? ¿Te duelen? Dime que ejercicios sueles hacer de abdominales inferiores y te digo lo que puedes pasar...

En primer lugar jejej, te has confundido de experto... yo soy de musculacion/culturismo pero bueno, no me importa ayudarte. ¿Cómo las EPSON tienen los cabezales separados del cartucho, es normal que se estropeen si no la usas, si salen rayas, quizás...

La gente se precipita pidiendo dietas cuando estas no son necesarias hasta que tengan más peso... en tu caso estas siendo inteligente. La idea es que no te falten proteínas y tu nivel de carbohidratos sea normal durante el día y ALTO durante el...

Vamos a las preguntas, si solo tienes un ejercicio de bíceps, hazlos MARTES Y VIERNES, ya que congestionas mejor... Pues, las series no deben pasar las 4 O sea, más o menos debes mantenerte entre 4 series de 8 repeticiones, apurando la 8ª en la...