dolleyhulk

Tu rutina está bien, pero no me dijiste si quieres aumentar masa muscular o quemar grasa, ya que las rutinas dependen de lo que se quiere. Dame más detalles para darte una respuesta más acertada.

Pienso que tienes a tu favor tu genética. Te sugiero que hagas series de 4 con repeticiones de 12 a 15 con poco peso, preferiblemente 15. Entrena todos los días y también has suficientes ejercicios cardiovasculares. Disminuye el carbohidrato en tu...

Te sugiero hagas 1 hora de cardio 4 o 5 días a la semana, sino será difícil bajar. Ahora el es bueno pero debes tomarlo antes de entrenar porque es alto en carbohidratos, debes tomar 2 medidas con leche descremada. Para después de entrenar compra...

Ante todo un gran saludo, disculpa lo arde de mi respuesta, lo primero que tiene ella que hacer es 1 hora de ejercicios cardivasculares diaria, también una rutina con pesas tomar mucha agua unos 3 litros al día, desayunar lo más temprano posible es...

Las piernas contienen músculos muy largos, por lo que desarrollarlas es bastantes difícil, sigue haciendo 2 veces por semana, lunes y jueves pero has 6 repeticiones solamente con suficiente peso, Así crecerán mejor, otra cosa, es importante el...

El descanso entre series no debe pasar de 1 minuto, 45 segundos es lo ideal, ahora al pasar deun musculo a otro es recomendable 2 minutos. Ejemplo: si haces pecho y bíceps, al terminar pecho descansa 2 minutos.

El problema que estoy viendo es que estas sobre entrenado, por cada 2 días de entrenamiento debes descansar 1 y las repeticiones te recomiendo que las bajes a 6 a 8 con mayor peso, también estás entrenando muy pronto los músculos por lo que...

Lo primero que debes sabes es la función de cada uno de estos suplementos, siempre ocurre que cada persona tiene una idea distinta de estos suplementos porque un amigo le recomienda, pero hay que saber que cada cuerpo es distinto por lo que nosotros...

Por tu edad es mucho más fácil ganar músculo, pero debes tener en cuenta que también por tu edad tienes un metabolismo muy acelerado, por lo que a veces uno come y come y no asimila nada, Por lo que te recomiendo enormemente que ingieras...

Todo va dependiendo del nivel en que nos encontremos, las rutinas donde se mezclan todos los ejercicios las llamamos circuitos, el circuito es bueno hacerlo cuando entras por primera vez a un gimnasio. Al pasar el mes debes cambiar a una rutina...