dolleyhulk

Déjame decirte que lo que has hecho a lo largo de estos años ha sido algo que muy pocos logran, hay que tener fuerza de voluntad. Y bueno lo lograste solo que cuando se rebaja mucho la piel queda flácida y es muy difícil llevarla a a su puesto, te...

Tu rutina no está mal, pero ya tienes mucho tiempo con ella debes tratar de cambiarla cada 6 meses, la cantidad de días está bien y me parece excelente que descanses los miércoles. Podría ser: Lunes: Pecho y bíceps Martes: Espalda y hombros Jueves:...

Comencemos por aclarar tus dudad en cuanto a los suplementos. Son muchas tus dudas, vamos paso a paso. Lo ideal sería reorganizar tu dieta por completo, pero antes de eso te aclaro, los hidratos dan energía, que utilizarás durante el día y en tu...

Esas calorías las obtienes haciendo comidas cada 3 horas, o 3 comidas principales y 3 batidos de megamass 4000 te garantizo que lo tomas como debe ser vas a aumentar rapido de peso. Debes consumir 3 grs de proteína por cada kilo de peso de tu cuerpo....

De cualquier manera, no hay peligro en mezclarlas. La creatina debe tomarse con un periodo de carga, durante 7 días tomas 20 grs en ayunas después de eso le bajas a la mitad, pero solo que serían 10 grs te tomas 5 grs antes 45 min antes de entrenar y...

Has hecho un buen trabajo pera haber aumentado 12 kg en un año, eso me indica que tu tipo de cuerpo está entre endomorfo y mesomorfo. Me gustaría que dieras más datos, ¿cuánto mides? ¿Cuánto pesas?. Por otra parte, si tu interés principal es...