donjoe

Para empezar debes comer algo antes de que pase una hora después de entrenar. Un batido casero y muy nutritivo es el siguiente: 500 ml de leche + Un par de frutas al gusto + unas pocas galletas con fibra Otra "bomba" nutritiva es la siguiente: 500 ml...

Simplemente te voy a dar una rutina y un par de "recomendaciones" siguiéndolas y con un poco de esfuerzo y constancia en unos años llegaras a ese peso e incluso puede que consigas, si así lo quieres, más aún. Un ejemplo es: Lunes A Jueves B Domingo C...

Aquí te indico unos ejercicios para hacer en casa: Lo único que debemos incorporal es un par de mantas dobladas de modo que podamos emplearlas en nuestro entrenamiento y a modo de protección para no hacernos daño. - Fondos de brazo o lagartijas: Boca...

No te dejes engañar con ese tipo de productos engañabobos. No hay nada como una buena rutina de entrenamiento, una dieta correcta y ganas de hacer las cosas bien. Desde luego que te recomiendo que rechaces todo tipo de producto de ese tipo a la par...

Tu problema es debido al acumulo de grasa, si quieres que esta desaparezca debes adelgazar. Por otro lado si te cuesta adelgazar o no estas por la labor de ponerte a cuidar la dieta, puedes aumentar tu masa muscular ya no solo del pecho sino de todo...

Para empezar una protusión discal es un estado "leve", quiero decir que hay muchísimas posibilidades que desde hoy a un año tu pequeña hernia discal deje de molestar. En principio un dato alentador es que te duele más por la mañana, es decir cuando...

La forma correcta es esta: Tumbado en el suelo boca arriba las piernas dobladas y los pies sujetos bajo las espalderas del Gimnasio, el Movimiento es lento y controlado, primeramente se mete el mentón sobre el pecho, se estiran los Brazos al frente...

Sin duda alguna la mejor proteína es la de los alimentos naturales, es decir, los alimentos tradicionales como las carnes rojas, aves como pollo y pavo, los huevos, los pescados, los lácteos y derivados y algunas clases de frutos secos. Cualquier...

Para empezar estas muy bajo de peso, dudo que se noten los músculos si estos son pequeños, quiero decir que si un musculo no esta desarrollado no se puede notar obviamente. Por otro lado no entiendo porque tienes que hacer aeróbicos cuando estos nada...

Para empezar entrenar todos los días entre semana solo te lleva a sobreentrenarte y en el mejor de los casos a llevar a cabo un entrenamiento de muy baja intensidad. Una rutina ideal seria esta: A:Pecho/biceps/espalda baja -Fondos en paralelas 3...