Elena Jimenez

No se muy bien cómo plantear mi entrenamiento de pesas para poder perder grasa corporal. Lo que estoy haciendo es por ejemplo, en press banca, empiezo con X peso que me permita hacer 10 repeticiones, y voy subiendo de peso hasta que solo pueda hacer...

Da igual cuantas comidas hagas, puedes hacer 2,3,5,6.. para no engordar no debes superar tus kcal de mantenimiento. Si solo tomas leche y ensalada claro que acabarás enfermando, con eso no cubres los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar.

Si dices que tu ves que estás adelgazando, que has ganado masa muscular pero el peso es el mismo, es porque habrás perdido grasa corporal. Fíjate en tus medidas más que en el peso y si las has disminuido es por eso, porque has perdido grasa.

He estado viendo durante la semana pasada que me fatigo demasiado rápido entrenando, y en los dos últimos entrenamientos me dio la sensación de que me iba a marear. También llevo durmiendo bastante mal este tiempo y con falta de apetito. He pensado...

Quisiera saber cuándo es recomendable suplementarse con proteínas, BCAA, creatina, óxido nítrico y glutamina (no todos a la vez, si no en qué momentos es recomendable utilizar cada uno)

Llevo dos semanas haciendo una rutina torso/pierna, pero quería saber si puedo ir alternando esa rutina con otra weider de vez en cuando. Pongo un ejemplo, por si no se me entiende bien, hacer 2 semanas rutina torso/pierna y luego una semana...

Os cuento, hay semanas en las que los entrenamientos me van genial, puedo utilizar pesos altos, no me canso tanto... Pero luego hay semanas en las que no puedo utilizar el mismo peso que la semana anterior (Por ejemplo me ha pasado que esta semana he...

Para bajar de peso hay que crear un déficit calórico ya sea con dieta o ejercicio, eso según tú lo veas. Y luego rutinas que te ayudarían, pues entrenar con pesas y hacer cardiovascular estaría bien. Lo primero porque aumenta tu metabolismo basal, es...

En mi opinión, no es muy normal que tan solo con 15 años y pesando 44kg estés preocupada por ganar peso. Tu IMC está bajo, deberías ir al médico y más concretamente a un nutricionista que te pueda hacer una dieta personalizada y ayudarte a ganar peso.

Yo a veces desayuno avena, con leche vegetal y plátano (en plan porridge o gachas de avena) y está bien rico, además que puedes hacer las combinaciones que quieras y a mi parecer es saludable.