elgarabo

Con mucho gusto. Espero te vaya bien y alcances tu meta. Solo dame tu email para mandarlos. Avisame si tienes 2.5mb libres para enviarlo todo o sino por partes.

Te he enviado la rutina a [email protected] Si no la recibes me avisas.

Se fue otra vez. Si no lo recibes, me avisas y tratamos nuevamente. Orale

Te envíe el ATTACK y el AIRALERTIII, que son los programas que tengo. Tu decides cual de los dos escoges. El attack se hace 2 veces por semana y el ALERT son 5 veces por semana. Cada uno tiene sus pros y sus contras (pero depende de cada uno) Lo que...

Como cualquier disciplina física debes de consultar con un especialista (doctor) si no tienes alguna lesión en tus rodillas o espalda. La rutina en si no daña, pero si tu tienes malos tus ligamentos, te los termina de arruinar. Si padeces de la...

No te entendí mucho lo del horario especificado. Pero si es lo que entendí, se trabaja 5 veces a la semana (por ejemplo, lun y martes, jueves y viernes) y más o menos dura en tiempo: calentamiento (5-10min), estiramiento (15-20min) rutina de salto...

Te envíe la rutina a [email protected] Si no la recibes, me avisas.

Te lo envíe a [email protected] Cualquier duda me avisas

Te envíe a tu correo la primera parte de la rutina. Me avisas para enviarte las demás.

Tienes buena altura, ni hablar. Te envía tu correo dos rutinas: la AirAlertIII y la ATTACK. Tu decides cual. Independientemente de la que escojas debes de calentar bien primero y estirar (también te envío la rutina para estiramiento) Me alegra que...