elpeter

Respecto a la creatina te recomendaría tomas de 40 días y luego dejarla 20. En niveles normales de toma 3-5 gramos diarios con ese periodo de descanso sobra. Las proteínas como complemento alimenticio no precisan de descanso, procura ingerir tus...

Andrés personalmento creo que debes esperar a llevar más tiempo en el gimnasio para decidir si quieres injectarte anabolizantes. Ese paso no puede darse tan fácilmente porque los perjuicios para tu salud a la larga pueden ser muchos y el beneficio...

Aquí te doy unos modelos de rutina de nivel medio y avanzado. 1ªDía 1: Cuádriceps, Femoral, Gemelo, Abdominales. Día 2: Pectoral, Dorsal. Día 3: Deltoides, Trapecio, Tríceps, Bíceps. Día 4: Se repite el día 1. Día 5: Se repite el día 2. 2ª Día 1:...

En primer lugar agradecerte tu confianza. Mi experiencia me ha llevado a la conclusión que para poder definir el mejor método es la alternancia de ejercicio aeróbico con anaeróbico, esto siempre que por supuesto dejemos de lado productos como la...

Si has pasado por un periodo de volumen, como aun quedan unos meses para verano, lo mejor es que realices durante 2 o 3 meses entrenamiento de fuerza. Los ejercicios en esta fase han de ser muy intensos y cortos. No realices más de 3 series por...