felip21

Hola Kappi como estas te molesto nuevamente, porque tengo la siguiente dudas, tu me dijiste que, para desarrollar, espalda y hombros, lo siguiente: Tu espalda seria genial que hagas -pull ups (si ya tienes una base de entrenamiento). -Remo sentado -...

¿Kappi cómo estas? Soy felip 21 de nuevo. Te cuento mira yo entreno 3 veces a la semana, pero no voy al gimnasio, tengo en mi casa un banca con barra, y mancuernas. ¿Nada más. Es posible desarrollar masa muscular con estos materiales? Otra cosa que...

Hola como estas, mi pregunta es la siguiente, mido 1.83 m peso 79Kg, quisiera saber como puedo aumentar mi masa muscular, y especialmente desarrollar la espalda y hombros (ejercicios), ¿Y cuál es la alimentación necesaria? De ante mano muchas gracias