filipenco

Creo que eres una máquina en cuanto al fondo se refiere, con esas puls. Seguro que eres un rival muy atener en cuenta ya que tu capacidad es casi de fuera de serie, mientras la mayoría de tus competidores ya habrán gastado su (gasolina) tu tendrás el...

Lo primero ponerse a dieta que imagino ya habrás empezado, lo segundo es andar más de 2h. Diarias seguidas... No vale pararse a charlar ho ver escaparates etc etc, cuando vaya pasando unos 2 meses y si mantienes ese "ritmo" de caminar seguido puedes...

Parece una tendinitis que suele ser lo más normal en corredores, lo que tomas es un "sedante" pero deberás parar de hacer todo aquello que moleste esa parte y dejarlo descansar más tiempo quizás 2 meses más, como solución yo haría contrastes (frío...

Poco tiempo tienes pero... deberás entrenar unos 5-6 días semana salvo la última que bajarás el pistón a solo 3 días semana. 3 días entrena fondo o carrera continua por el espacio de 1 h., si aun no estas en aguantar ese tiempo el que puedas... es...

Para empezar la carrera lo primero que debes de saber es que deberás cumplir los tiempos y ritmos establecidos en cada entrenamiento, es decir si haces carrera continua (c.c.) Esta se hará despacio... es decir a un ritmo que puedas hablar mientras lo...

Nunca es tarde a los 18 años, lo que sucede es que no hay atajo sin trabajo y eso es lo que has de hacer... entrenar y entrenar ser constante como en todas las cosas de la vida. La velocidad es muy compleja de entrenar ya que necesitas de más gente...

Lo más "lógico" es ir a grandes distancias con la edad, y entrecomillo lo de lógico pues como en todo hay sus cositas. Si tus puls. Son bajas en reposo, entonces esta claro el fondo o largos recorridos será lo tuyo ya que serás capaz de consumir O2...

Creo que están con sobre-carga, la pista es una superficie más bien dura, y tu no estabas de usar ese medio, y a consecuencia tus aductores se quejan, te hubiera pasado en asfalto también. Procura no molestarlos durante 15 días que se recuperen bien,...

En cuanto al serius mass no puedo ayudarte en cuanto a tu peso no parece ser preocupante ya que lo verdaderamente importante es la salud y eso parece que está ok. Si empiezas en gimnasio de pesas y eres constante tu aumento de peso será un hecho y...

Deberías intentar hacer un día unos 18-19 km a un ritmo "sobrao" no hace falta "forzar" mucho pero si es importante acabar ese recorrido... si es en el lugar de la prueba mejor pero no pasa nada si es en otra parte, lo importante es vencer...