filipenco

Esta contestado. Esta puntúala cero para que se quite de mi pantalla.

La res. Aeróbica o fondo deberás hacerlo a un ritmo que puedas hablar y durante un largo espacio de tiempo (1h -1´30 ) el secreto es eso que puedas hablar y entender que es un trabajo que se hace así y no más ritmo que esos son "otros trabajos" que...

El entrenamiento puede ser aeróbico y anaeróbico, el primero que deberás hacer es el aeróbico... carrera continua de larga duración y baja intensidad, por ej: correr 1 h a ritmo lento (que puedas hablar mientras lo haces), este será la base de todos...

La sensación que comentas no debería ser en principio extraña sino fuera por esa ligera presión que dices, tal vez sería mejor que te sometieras a una prueba de esfuerzo para ver que tal va todo, sino la has hecho nunca no pasa nada... es decir te...

Lo del presupuesto nos pasa a casi todos, no obstante no es malo del todo, lo que si deberías es correr por zonas más "blandas" como parques, campos etc, eso te evitará en lo posible las lesiones ya que el asfalto si es el terreno más apropiado para...

La lordosis lumbar todos la tenemos y digo todos/as ya que en edades de adolescencia 14-16 nuestra columna se tira a un lado u al otroque es lo que se conoce con ese nombre y en algunos quizás menos cifosis que es una curvatura más pronunciada y en...

Deberás empezar metiendo km y más km de forma gradual o te quemarás, debes de darte tiempo a que tu organismo asuma el nuevo entrenamiento y eso lleva su tiempo. La distancia de la media ya es muy exigente de por si ya que pasas de hacer lo "normal"...

No se si podré ayudarte, mi pequeño saber se debe al mundo deportivo, no obstante si quieres enviame tu edad, peso, altura y deporte/s que has practicado, también si estabas, corriendo (solo) jugando...(¿a qué?) Etc y si en algo puedo te aconsejaré...

No se si has estado parado o no, pero no queda más remedio que parar una temporada (1 mes mínimo) si puedes ponerlo al sol seria bueno y al principio durante unos 5-6 días hacer contrastes de frio-calor, eso es aplicar hielo durante 7-8´e igualmente...

Posible puede ser que estés adaptado a ese ritmo suave que has estado haciendo por un largo tiempo, personalmente creo que no te ocurre nada que pueda ser preocupante... las puls. O F.C. es de 220 menos edad en hombres y 226 - edad mujeres, luego tu...