filipenco

Eso creo entender que has llegado al 7, luego deberás seguir entrenando.. sigue con la carrera continua hasta 1´15h. Incluye el "Farlek" en tu entrenamiento (correr durante 45-50 minut con cambios de distancias y ritmos... Ej: 1000m. Al 15% 300 m. al...

La media maratón ya te exige un mínimo de entrenamiento, digamos que más serio, deberías empezar a meter más kms, es decir si sueles ir 3 días semana deberás aumentar a 5 y alguno aumentar el kilometraje a 16-18 Km cada 20 días más o menos aunque el...

Puede haber diversas causas, una de ellas seria un menisco roto, otra el tendón lateral externo y alguna más, lo mejor es ir al traumatólogo y conseguir hacerse una resonancia y esto te saca de dudas de una vez, no obstante por si fuera inflamación...

Con esa edad y demás puedes hacer lo que quieras pues es la idónea para cualquier actividad. Correr en pista suele ser monótono salvo se vaya a competir en ella, en tu caso una S. Silvestre mejor ir al aire libre, es decir si hay algún parque mejor...

Enviame tu edad, estatura, peso y hablame de tu vida deportiva y lo que has hecho el último año y te contestare.

No me dices ni tu peso-estatura-edad, no obstante me parecen altas, pero depende la vida que lleves, si el electro te lo ha dado bien quizá sea así. Las pulsaciones deberás tomarlas en reposo al despertar por la mañana cuando estas tranquila en la...

Por lo que cuentas eso esta fatal así que lo más aconsejable bajo mi punto de vista es parar totalmente una larga temporada y hacer contrastes unos 8-10 días antes de acostarse y ver si el tendón recupera su estado con el descanso. Los contrastes es...

Empezaré por el final... el peso es posiblemente el causante de ese dolor tibial ya que estas muy por encima del que seria el peso tuyo... 67-77 max. Debes de marcarte una rutina de 6 días semana pero eso no lo interpretes de "machacarte" sino de...

Me temo que no puedo ayudarte ya que yo no uso. De todos modos sería mejor ir a la tienda y que te expliquen su función un experto.. el que los vende seguro que te informará ok.

La hipertrofia muscular o aumento del musculo hay que alimentarla... o no dejar de entrenar para ser más exactos, sino lo haces así el músculo se va, deja de consumir O2 y poco a poco se va, de ahí mengua, veras que una persona que hace culturismo a...