flemillas

Primero las fuerzas de esfuerzo máximo pueden ser directas o indirectas Indirectas: no es necesario llegar al máximo de nuestras posibilidades, ya que mediante fórmulas ya establecidas conseguimos conocer estos valores. Directas: es necesario llegar...

Con la nueva información que me das, cada vez me parece más claro una lesión de menisco, aunque no descarto que pueda estar tocado algún ligamento... el problema del menisco es que es molesto pero no duele, es decir una rotura de menisco no te va a...

Lo mejor para quemar la grasa, es decir adelgazar, es el trabajo aeróbico, es lo más importante, ya sea corriendo, nadando o andando en bici, para eso la duración de estos ejercicios ha de ser superior a media hora, de ahí en adelante, es la única...

El orbitrek puede cumplir tus objetivos siempre y cuando sea utilizado bien. Lo primero para quemar grasa, es decir, adelgazar, es necesario que el trabajo supere la media hora de duración, sino únicamente tonificaras, pero no quemaras grasa. Para...

Lo mejor que te vendrá es aplicarle calor a la zona dolorida, con esto lo que consigues es que se recupere antes, ya que mejora la circulación y ayuda a recuperar con mayor celeridad las posibles microroturas fibrilares. También te vendrá bien...

Mi consejo es que vayas a ver a un especialista, es decir a un traumatólogo, el te dirá lo que tienes, que realmente es lo más importante, el saber cual es la lesión y después actuar sobre ella. El masajista tenía que haberte indicado que fueses al...

En principio no te puedo decir las pulsaciones a la que debes ir, ya que no conozco tu frecuencia basal, tampoco te habrás realizado una prueba de esfuerzo máximo y aunque por algunas fórmulas puedo sacar tu frecuencia máxima, no sería demasiado...

Iré por partes en mis respuestas: Calor o Frio: depende del tipo de lesión, si es una lesión muscular (rotura, contracción,..) calor, ya que mejora la circulación y ayuda a recuperar la lesión. Si es una cuestión de inflamación de los tendones el...

Me imagino que tu ya seguirás un entrenamiento marcado por tu entrenador, que debe incluir saltos y ejercicios de pesas. Yo además de eso te aconsejaría el utilizar ejercicios pliométricos, que son un tipo de saltos, que consiste en saltar desde una...

Si que sirve como trabajo aeróbico, siempre depende del tiempo de trabajo que emplees, a partir de más o ñmenos 40min se puede considerar trabajo aeróbico. Si que fortalecerás la musculatura de las piernas, no ganaras masa, pero si tono, al igual que...