flemillas

Lo mejor que te vendrá es aplicarle calor a la zona dolorida, con esto lo que consigues es que se recupere antes, ya que mejora la circulación y ayuda a recuperar con mayor celeridad las posibles microroturas fibrilares. También te vendrá bien...

Mi consejo es que vayas a ver a un especialista, es decir a un traumatólogo, el te dirá lo que tienes, que realmente es lo más importante, el saber cual es la lesión y después actuar sobre ella. El masajista tenía que haberte indicado que fueses al...

En principio no te puedo decir las pulsaciones a la que debes ir, ya que no conozco tu frecuencia basal, tampoco te habrás realizado una prueba de esfuerzo máximo y aunque por algunas fórmulas puedo sacar tu frecuencia máxima, no sería demasiado...

Iré por partes en mis respuestas: Calor o Frio: depende del tipo de lesión, si es una lesión muscular (rotura, contracción,..) calor, ya que mejora la circulación y ayuda a recuperar la lesión. Si es una cuestión de inflamación de los tendones el...

Me imagino que tu ya seguirás un entrenamiento marcado por tu entrenador, que debe incluir saltos y ejercicios de pesas. Yo además de eso te aconsejaría el utilizar ejercicios pliométricos, que son un tipo de saltos, que consiste en saltar desde una...

Lo primero saber que la tendinitis es una inflamación del tendón, en este caso el tendón rotuliano, y suele producirse por una sobrecarga. Es importante el reposo en la fase aguda, pero se tiene que combinar con baños de calor y de frio. Es decir, el...

La rítmica es una de las modalidades integradas dentro de la Federación Internacional de Gimnasia. Consiste en una serie de ejercicios que se integran dentro de un montaje/coreografia combinado con música, con la utilización de aparatos (cinta,...

La verdad es que es curiosa e interesante la pregunta que me planteas... No se bien a que te refieres con Cualidades.. yo mi respuesta la centraré en cuanto Habilidades y Capacidades Físicas. En la expresión corporal los objetivos no contemplan un...

Tendría que tener más información sobre las rutinas que estas siguiendo, las cuales han de ser progresivas e ir en aumento continuo, con variaciones tanto en volumen como en intensidad. Como es tu trabajo de abdominales, sería importante saber que...

Está claro que hay ejercicios que no ayudan más a ganar potencia, pero más bien consiste en el método de trabajo que utilicemos. Las ganancias de fuerza o de masa muscular van a venir marcadas según las series, repeticiones, descanso y numero de...