gaguirrech

Tienes toda la razón con tu punto de vista acerca de la proteína y sobre si es necesario tomar algún suplemento. La proteína es un macronutriente necesario para la construcción y regeneración del tejido muscular, lo que significa que si tienes una...

Se han hecho estudios sobre el consumo de proteína y su relación en la masa muscular. Se ha demostrado que es necesario el consumo de proteína para evitar la pérdida de músculo en personas que no estaban en una rutina de ejercicios. Las personas que...

Si no quieres trabajar con pesas y quieres desarrollar los dorsales te recomiendo nadar bastante y también el aparato de remo que hay en varios gimnasios. Inclusive hay gimnasios exclusivos de clases de remo. Creo que eso te puede ayudar

En efecto Tom Platz es uno de los íconos del fisicoculturismo sobre todo por su desarrollo muscular en las piernas, que de hecho tuvo que concentrarse en desarrollar la parte superior debido a la desproporción respecto a su parte baja. El mismo...

Te recomiendo hacer dominadas y peso muerto de potencia. Nada mejor que las dominadas para tener unos dorsales anchos. El gran Arnold dice que para empezar completes 50 repeticiones en el número de series que sean necesarias. Esto quiere decir que si...

De verdad te felicito por tus logros que has tenido y sobre todo por tu objetivo que te planteas de aumentar a 80 kilos. Aunque asumo que definitivamente quieres que el aumento sea pura masa muscular, debo avisarte que esto es prácticamente imposible...

Primero que nada me permito felicitarte por tener esos propósitos para mejorar tu figura tan a temprana edad, últimamente he visto como jóvenes de tu edad, inclusive un poco de mayor edad, no hacen nada por mejorar su figura ya sea con sobrepeso o...

Mi sugerencia es iniciar con una rutina que te permita lograr antes que nada fuerza muscular y en tus ligamentos y tendones para que puedas sobresalir en tu deporte. Te recomiendo una rutina que le des prioridad a tus piernas, caderas, espalda baja,...

Te recomiendo que la comida antes de entrenar sea mínimo una hora previa al entrenamiento, de preferencia una hora y media. Con esto permites que tu organismo haya asimilado los alimentos a la hora del entrenamiento, ya que de lo contrario tu sistema...

A continuación te voy a dar algunas sugerencias las cuales yo he aplicado a personas que asesoro para obtener masa muscular y sobre todo fuerza: 1. Usar la mejor técnica en cada ejercicio es más importante que cualquier régimen alimenticio,...