gatomiau

mngomez respondió: He buscado por todas partes y no he encontrado absolutamente nada. Te sugiero que te dirijas a la web de televisión española, y te pongas en contacto con ellos directamente para que te orienten en qué departamento te pueden dar esa información....

jlhr respondió: Veo que querías consultarle a Mike... pero consultaste al tablón público. Creo que puedo orientarte en tu consulta. Si quieres realizar una rutina de Heavy duty, no vayas más de 3 días a la semana para comenzar, ya que si realmente trabajas con una...

mikementzer respondió: El Entrenamiento alemán de volumen es un entrenamiento totalmente basado en el weider y probablemente, el más inútil de los que se han hecho siempre... ningún culturista actualmente lo sigue pues es una tortura muscular que exige una recuperación...

mikementzer respondió: Es una pregunta muy larga... pero más o menos se lo que buscas: El heavy duty tiene un fundamento: intenso, breve e infrecuente. Esto quiere decir que hay que entrenar intensamente y no durante mucho tiempo. El Heavy Duty se caracteriza por el hecho...

jeandex respondió: Lo ideal es que hagas tu footing para calentar unos 40 a 50 minutos estarían perfectos, luego lo conveniente es que empieces a hacer pesas. Ahora una rutina seria así: Lunes:Pecho, bíceps. Martes:Espalda, tríceps. Miércoles:descanso. Jueves:piernas y...