jlhr

Sácame de una duda...¿cómo esta tu porcentaje de grasa?, ya que por tu relación peso-altura tienes una buena contextura. Chaop

La grasa tiende a acumularse en diversas partes, de acuerdo a tu genética, por lo general el hombre la junta en la parte baja de la cintura, y las mujeres en las caderas y muslos. Lo que debes hacer es principalmente mejorar tu dieta, comer menos...

Las proteínas se encuentran en diversos alimentos, en diferentes cantidades y CALIDADES. Las proteínas no son todas iguales, hay de absorción rápida y lenta, de buena calidad y de baja calidad, es por eso también que los suplementos son todos de...

No conozco el dosificador de cell-tech, pero te digo que una ingesta adecuada de creatina debe ser de 5 grs (pura) después de entrenar. OJO, si viene combinada con otros elementos como glutamina u otras cosas, fíjate en el porcentaje de creatina de...

Creo que subir un kilo semanal puede ser síntoma de aumento de grasa corporal. Con mi experiencia te diría que 500 grs. Semanales estaría bien de acuerdo a tu estatura. Trata de medir semanalmente tu porcentaje de grasas, así como los kilos de peso....

Desesperada" Perdón por la demora, tuve problemillas... Primero que nada, si quieres engordar las piernas, te debes someter a una rutina, para esa parte del cuerpo, muy intensa y fuerte. Ejemplo Extensiones de piernas 3x20 Gemelos 3x50 Estocadas...

Sorry por la demora estuve sin computador... Yo te recomendaría tomar los siguientes suplementos... 1.- Batidos de proteínas (uno de mañana y antes de dormir) 2.- Creatina monohidratada en polvo (después de entrenar) 3.- Glutamina (junto al batido de...

Primero que nada, debemos explicar el porque se quema la grasa. Esto es por el consumo del glucógeno del cuerpo, una vez que se consume (haciendo algún tipo de ejercicio)el cuerpo echa mano a las reservas de energía que tiene nuestro cuerpo, las...

Jrico Es lógico tu pensamiento desde el punto de vista del musculo, pero la cosa no es tan simple. Cuando entrenas duro, tu cuerpo consume muchas calorías, agua y fundamentalmente glucógeno muscular, ademas dañas de forma microscópica el musculo. El...

Mil disculpas por la demora... tuve problemillas Lo que yo cambiaría: 1.- Dividiría la rutina en 3 días A Pecho-Tríceps-Hombros B Piernasy abdominales C Espalda-Biceps. 2.-Si estas en período de volumen, es decir de crecimiento, evita los aeróbicos y...

Respuestas: 1.- Los abdominales se marcan solo con aeróbicos y dieta. Bueno puedes agregar un termogénico. Los aerobics. Deben ser 3 veces por semana mínimo 30 minutos. Y sobre la dieta no comas nada con azucares (pasteles, dulces, etc) y baja los...

Mil disculpas, estuve sin computador... : ) Debo de decir que el acetabolan te proporciona tanta masa muscular como cualquier tableta de aminoácidos. Es un producto que no vale la pena. Hay básicamente 4 productos que si funcionan y están...

La rutina básica es la siguiente: Día 1 Pecho-Tríceps-Hombros Pecho -Apertura con mancuernas 3x15-20 -Apert.c/manc.inclinado 3x15-20 -Apert.c/manc.declinado 3x15-20 Tríceps -Polea 3x15-20 -Press frances 3x15-20 Hombros -aperturas laterales c/manc....

¿Te has chequeado el % de grasa?, ya que no vale subir 4 kilos si son de grasa, se te irán a la cintura y no te verás más grande.

No se sui todavía te sirve mi respuesta, pero estuve sin computador. El momento m, as importante para ingerir protes, es luego de entrenar, ya que el musculo se encuentra dañado y con sus reservas de glucógeno agotadas. Es como una esponja lista para...