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Como estas en la edad del desarrollo no puedes someterte a grandes dietas pero si te voy a recomendar que te desayunes bien Y utiliza todos lo que vayas a comer en light eso te va a ayudar muchísimo trate de reducir las cantidades y cero dulce como...

Te recomiendo tomar la espirulina en polvo es mejor y se dijiere más rapido te recomendaría tomarla por las mañanas con un jugo de frutas en un liquado es preferible por que es el momento indicado para aumentar las energías que se gastan al dormir

Con vitaminas me refiero a complejo b23, complejos b, vitamina e y de caldos concentrados sopas con carnes de res y cerdo, fideos y legumbres en abundancia moderada y arroz por supuesto, alimentos con fibras son panes, trigo, avena cocida, los...

No necesariamente tienes que reducir en sobremanera recuerda que tienes que alimentarte mejor te recomiendo que incluyas una mínima porción de arroz si te gusta y carnes blancas en la cena puedes consumir pan integral queso descremado y un vaso de...

Lo 1ero es que las proteínas en polvo o liquidas hay que darle gym lo primero es que tiene esa desventaja mientras la tomas te ves con un cambio increíble lo que te aconsejaría es que trates de hacer mucho ejercicio si la vas a tomar sino puedes...