gsanpepe

Tienes que ir combinando el cambio de superficie en el momento de correr-de menos dura a más, y que la más dura no sea por mucho ojala nada, además tienes que ir cambiando de estímulos al correr con cambios de ritmo cada día (intensidad mayor y menos...

Antes que nada debes concurrir a un medico traumatólogo quien podrá ayudarte más. Yo te aconsejo que descanses y que no corras más por lugares como asfalto sino solo superficies blandas en un principio y cuando ya no tengas dolores, puede ser que...

Vomo consejo, sin ser experto en carreras de maratón, es que vallas despacio poco a poco. Tienes que asistir al medico por cualquier problema y tener ojo con las pulsaciones, puede ser que estés sobre entrenado, si es esto tienes que dejar un tiempo...

Te mando algo que te puede ayudar, si no es suficiente me escribes, saludos gsanpepe Definición: Continuando con el tema del desarrollo de las cualidades físicas, en esta ocasión es el turno del análisis de la resistencia que se define como:...

Tienes que hacer multisaltos, puedes hacer día por medio L-Mi-V saltos horizontales como por eljemplo 10 x 10 saltos alternos y 5x5 sobre un pie y 5x5 sobre otro pie. Ma-Ju saltos sobre obstáculos 5 x 10 obstáculos a pies juntos. Esto es solo parte...

Bien te mando este articulo por si te sirve y si tienes alguna duda me escribes Saludos Gsanpepe El entrenamiento de la resistencia a la velocidad de los corredores y corredoras de 100 metros planos Resumen La resistencia a la velocidad es una...

Te mandaré un ejemplo que tengo en un libro dedicado a lo que pides, espero que te ayude; 6.2.- ejemplos prácticos de sesiones de Entrenamiento: Si basamos nuestra preparación física en el trabajo de carrera continúa, que es el más habitual y menos...

E mail te puede ayudar www.efdeportes.com/ Además más adelante en la gagina www.aneat.cl donde yo soy director

La Course Navette es una prueba que mide el nivel de potencia aeróbica (VO2 máx). Como consecuencia, para mejorar en esa prueba el entrenamiento debe estar orientado a esa varainte de la resistencia. No obstante, un factor limitante de la prueba...

El triple Salto más conocido con el denominativo de Hop-Step-Jump, el segundo es el Step y es donde caes y "Paso" con la misma pierna con que iniciaste el 1º Hop Brinco -Paso Salto Si se brinca con la pierna izquierda (1º) se cae con la misma pierna...

Pprimero que nada tu marca no es mala (considerando tu edad y que no entrenas para el atletismo)tienes para mejorar hasta para bajar los 7,0 en 60mts indoor dependiendo el entrenamiento que tengas, en lo 100mts con bajo 6'90 en 60mts deberías estar...