hectordavid

Por lo que veo hay un problema médico en el fondo que se está atendiendo aunque no de forma satisfactoria para ti (aunque sea adecuada, parece lenta). Creo que puedes obtener otra opinión médica consultando a un ortopedista o un especialista en...

Probablemente tengas razón. El descanso es importante y es un tema descuidado. Toma una o dos semanas de descanso total (en el gym al menos el trabajo, que vamos a hacer). Luego regresa con esta rutina breve que he recomendado mucho siempre con...

Y disculpa la tardanza. Creo que es importante tu pregunta y debiera haber atendido antes. Yo no creo que nadie aquí con solo afición, experiencia o conocimiento sobre un deporte, deba meterse en cuestiones que requieren un medico. Yo también soy...

Prueba la siguiente 3 días a la semana (alternos con descanso o con tu rutina de pierna) Calentamiento general. Elevaciones laterales con mancuernas estando de pie 3x10 Superserie remo estando de pie y fuerza estando de pie con peso Jalón en polea...

Reducir peso implica ingerir menos calorías de las que eliminas con tu actividad física. Es decir, debe haber un balance negativo, debes estar quemando más (la cantidad total no importa) calorías de las que comes; así que hay que cuidar ambos...

Si no te interesa tener mayor masa muscular, no vreo necesario ese agregado. Las proteínas son para el crecimiento muscular y los aminoácidos son los componentes de las proteínas (dependiendo de la cantidad de aminoácidos que tengan se habla de...

Yo sé con que entusiasmo y energía empieza uno en esto. Todo tiempo es poco para entrenar y como lo resistimos, nos excedemos. Muy probablemente no me harás caso, pero quizáun poco más adelante lo aceptes. En mi experiencia, lo mejor al empezar es...

Te entiendo perfectamente, eres una persona normal con un normal deseo de lucir mejor. La grasa de cualquier parte del cuerpo se elimina haciendo más ejercicio o consumiendo menos calorías. Las calorías deben recortarse en los alimentos que menos...

Primero que nada, toma dos semanas de descanso total, si puedes, ahorra una mensualidad y toma un mes. Así como l amúsica necesita de intercalar silencios, así el entrenar requiere descanso, es otro de los aspectos descuidados. Aprovecha para hacer...

Tener unos abdominales vistosos requiere por un lado que tengan cierto desarrollo muscular, es decir, volumen, el cual no debe ser excesivo porque, tarde o temprano tendrán flacidez y si el volumen es mucho, formarán una gran panza. Deben tener...