izanagi

El tiempo es más difícil de saber creo yo, influyen muchas cosas y la más importante la genética de cada uno, yo por ejemplo soy de complexión delgado, y en un año (entrenando 3 veces por semana) conseguí unos 3-4 kilos, pero no es buen ejemplo...

Si me facilitas una dirección de correo te lo mandaré ahora mismo. ¿Para tríceps que ejercicios haces? Si no notas nada haciendo 20-25 repeticiones aumenta el peso hasta que acabes cada serie con el musculo agotado, es decir haces entre 20 y 25...

Lo primero ¿cómo retendes trabajar por grupos musculares o cirtuitos?

El tema de la grasa también me trae a mi de cabeza, yo estoy un poco en tu caso, solo que he conseguido quitarla en gran medida. Respecto a lo que me preguntas, es entrar en materia ya muy específica, pero eso ocurre según el tipo de persona igual...

Dieta solo puedo darte consejos generales, si quieres algo más concreto te aconsejo que preguntes por el foro. Necesito que me digas algunas cosas, sexo, edad, peso, estatura, numero de veces que entrenas o deseas entrenar y material a tu disposición

Sobre dietas siento decirte que no puedo ayudarte mucho, tal vez podría aconsejarte aumentar las proteínas, bien de manera natural o bien a base de batidos. De todas maneras seguro que alguna otra persona del foro puede ayudarte mucho más.

Siento haber tardado en contestar, pero de todos modos no puedo ayudarte en cuanto a marcas de productos.

Bien, el libro pues no lo conozco, pero respecto a lo que preguntas, hay mil y una formas de entrenar, probablemente tantas como personas, tal vez el seguir ese libro al pie de la letra le puede ir bien a unos y mal a otros, las pizzas y demás no...

Siento no poder ayudarte en este tema, seguro que hay alguien que te podrá aconsejar de entre todos los expertos.

Sería interesante saber como eres, si eres delgado grueso o intermedio. Pero según lo que dices, si te interesa definir un poco (que entiendo aumentar algo de masa, pero sin exagerar, y definirla) creo que estas haciendo bien, solo que el hecho de...