jaime74

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 1.950 puntos  España @jaime74 desde - visto

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Coger peso

Ejercicios para ensanchar, yo haría elevaciones laterales y frontales, el press militar y press de hombros alterno, también puedes hacer un día semana trapecio. Toma como suplemento carbohidratos te ayudara a subir de masa muscular. Gracias y perdona...
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Concejo

Si consideras que tu volumen es suficiente y quieres marcarlo, haz un entreno para definir o de super-series. Yo te aconsejo que cambies el entreno, no hagas siempre lo mismo porque tu cuerpo se acostumbra y coge un habito y te quedas. Yo lo que hago...
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Busco suplemento y dieta para crear volumen de músculos

Hacerte una dieta es difícil, necesitaría más datos, pero si, te aconsejaría que comas muchos carbohidratos:pasta, arroz, 1 día a la semana legumbres, supongo que llevaras un entreno adecuado de pesas para volumen, lo primero que necesitas es masa,...

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