javierv1

Te paso para que veas como es este concepto del HIT, unos links donde te explica como es este tipo de entrenamiento y que se puede conseguir con el mismo: http://www.virtualmedia.es/santonja/entrenamiento/entre2.html...

Por el tema del marcaje, o sea que deseas bajar la grasa muscular, esto se logra con la alimentación y con los aeróbicos solamente, el tema de la rutina te servirá para crecer en masa muscular o mantenerte según tus objetivos... Para tus metas te...

Por el tema de la marcación en el gym debes trabajar volumen, porque la marcación te la da la alimentación junto con los aeróbicos que debes de realizar... Te voy a dar una rutina para tus objetivos y luego te describo los aeróbicos... Rutina:...

Bueno en cuanto a lo de la alimentación te paso una dieta modelo para que veas como nos debemos alimentar y como dividir nuestras comidas a lo largo del día... Dieta: Desayuno: Jugo de naranja, leche descremada, miel, pan integral, mermelada, yogur...

En la rutina faltan grupos musculares, ademas vamos a dividirla distinto ya que sábados y domingos estas practivando windsurf, ademas de que necesitas un descanso entre actividades... Por el tema de la dieta, esta incompleta en cuanto a nutrientes,...

Amigo lo que indico siempre es que no tomen ningún tipo de complemento/suplemento porque lo que necesita nuestro cuerpo lo encontramos en la alimentación nuestra de cada día, o sea debes modificar nuestra manera de alimentarnos y así obtener lo que...

Había contestado esto: ... Por el tema de las medidas te paso unas que son estimativas, igual nosotros sabes cuando tenemos un cuerpo armónico y cuando no, donde nos falta trabajar más y donde estamos bien. Así y todo te paso las medidas: Pecho: 6.5...

Para ponerte bien con lo que tienes debes primero que alimentarte y realizar una rutina adecuada a tus objetivos... Primero te paso una dieta para que veas como alimentarte, donde solo puedes variar la cantidad de comida según tengas apetito o no...

Te paso una rutina para estos grupos musculares... Rutina: Dia1: Extension Cuadrices Maquina 3 x 8-10, 1 minuto Sentadilla Barra 3 x 8-10, 1 minuto. B. Femoral Maquina 3 x 8-10, 1 minuto. Gemelos Parado Maquina 3 x 15-20, 1 minuto. Press Banco Plano...

A mi parecer no vale la pena tomarla, ya que si cuidas lo que comes entonces lo que quemas con los aeróbicos no lo recuperaras, así que tu atención debe estar en tu alimentación y no en los complementos que puedes tomar... Para esto te paso una dieta...