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Tratándose de grasa, para eliminarla hay que hacer aeróbicos y ademas (fundamental) ver que comes... O sea, alimentación baja en grasa, muy variada en nutrientes para que estés bien alimentado. Ademas debes de realizar aeróbicos para ir...

Por el tema de la rutina la voy a agrupar de otra manera, más efectiva, quedaran menos ejercicios pero más efectivos. Quedaría así: Dia1: Polea tras nuca - 5 x 8-10 Remo Sentado Maquina - 3 x 8-10 PullOver Mancuerna - 4 x 8-10 Press con barra plano -...

Bueno por el tema de HD (Heavy Duty), si lo puedes utilizar solo para estos músculos, siempre se puede combinar técnicas de entrenamientos para distintos grupos musculares y en una misma rutina, así por ejemplo para las piernas puedes entrenar con un...

Por el tema de la rutina te paso una para tales objetivos: Rutina: Ejemplo (ejercicio series por repeticiones, descanso entre series) Día 1 (Piernas - Espalda - Bíceps - Abdominales) Sentadilla Barra 3 x 8-10, 1 minuto. Gemelos Parado Maquina 3 x...

Mi único consejo sobre los temas de los complementos, es que no son necesarios, ya que lo que te proporcionan lo encuentras en los alimentos de nuestra comida, por ende mi consejo es que te alimentes bien, de forma variada y rica en nutrientes. Para...

Bueno por el tema para aumentar de peso te paso una dieta que te permitirá aumentar lo que necesites. De la dieta que te paso solo varia las cantidades a comer ya que nuestro cuerpo tiene días en que tiene más o menos apetito... Dieta: Desayuno: Jugo...

¿Primero qué nada cuanto son unos meses? Te aconsejaría que vayas a un traumatólogo y te realices placas en tu antebrazo para ver como esta, si soldado o hay que seguir esperando a que se fortifique esa union. Te recomiendo esto ya que si te aconsejo...

Lo que te recomiendo es lo siguiente: 1.- Dieta: alimentación variada con muy poca grasa dividida en cinco ingestas. Te paso una dieta modelo que te servirá para guiarte como debes alimentarte, en que cantidad de ingestas a lo largo del día. Solo...

Para aumentar masa muscular y para reducir tu grasa tendrías que hacer lo siguiente: 1.- Rutina: Día 1: Sentadilla Barra 4x6-8 Extension Cuadricep 3x12-15 Gemelos Barra 4x6-8 Dominadas Lastradas 4x6-8 Remo Sentado 4x6-8 Curl Barra 4x6-8 Curl...

Veo que estas alimentándote bien, solo que debes de agregar a media mañana una ingesta (frutas, más una barra de cereales o un yogur con cereales), así estaríamos más completo en cuanto a alimentación... Para que veas como es una dieta modelo para...