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Por el tema de la alimentación te paso una dieta que te mostrara como debemos alimentarnos en cuantas ingestas y como combinamos los alimentos... Dieta: Desayuno: Jugo de naranja, leche descremada, miel, pan integral, mermelada, yogur descremado,...

Esto viene dado por el tema de la alimentación y por el tema de la rutina... Por el tema de la alimentación, porque el cuerpo necesita una vez terminado tu entrenamiento durante 30 minutos incorporar alimentos, mejor ricos en proteínas, para...

Por el tema de si sirve o no, o cual sirve más, esto es bastante particular, porque a una persona le puede funciona el tradicional y a otra persona no le funciona el tradicional, y si el Heavy Duty, y viceversa... Lo que te quiero decir es que...

El tema de los abdominales para que se marquen sin "hacer fuerza", tiene que ver con los ejercicios, pero ademas tiene que ver más con la alimentación... Por el tema de los ejercicios el orden en que los ejecutas están bien: 1.- Inferiores 2.-...

Te paso una rutina de mancuernas y barras solamente. Tu cadencia es de 3-2-3, 3 segundos para subir el peso, 2 segundos para mantener contracción, y 3 segundos para bajar el peso... Día 1: Lunes y Jueves... Sentadilla Barra 2 x 08-10 Pantorrillas...

El tema es que cada vez que entrenes debes de aumentar las cargas de 1 a 2 kilos total por ejercicio, así incrementaras la intensidad del trabajo muscular, y aumentaran las fuerzas de dichos músculos... Trata de aumentar los kilos que manejas como...

Te paso una rutina y una dieta para que logres tus objetivos... Por el tema de la rutina: Ejemplo (ejercicio series por repeticiones, descanso entre series) Día 1 (Piernas - Espalda - Bíceps - Abdominales) Extension Cuadrices Maquina 3 x 8-10, 1...

El trabajo aeróbico para quemar grasa es durante 30 a 40 minutos de forma MODERADA y TRANQUILA, y lo que puedes realizar de forma aeróbica es: natación, correr, soga como boxeadores, bicicleta fija, etc...

Por el tema de la alimentación debes de comer con muy poca grasa, variado en nutrientes para cubrir tus necesidades diarias de alimentación y estar sano... Te paso una dieta: Modifica solo las cantidades según tu apetito... Te sirve para ver como...

Lo único que te puedo decir es que debes de calentar tus articulaciones antes de entrenar. Lo que puedes hacer es realizar aeróbicos durante 15 minutos de forma moderada y tranquila para calentar tus articulaciones y músculos... Ademas debes de...