joaquin machuca trejo

Me gustaría poder compaginarlo, dándole prioridad a las pesas y tomando el boxeo como cardio.

Curro en una discoteca de manteni es decir con una batea recogiendo vasos subiendo y bajando bateas un trabajo muy físico. Suelo currar tres días (jueves, viernes y sábado) pero a lo mejor entro alas 23.00 y salgo a las 9.00 es decí ceno a las 10 de...

No soy experto pero te puedo aportar mi granito de arena. Yo le metería algo más de avena por la mañana unos 50 gr avena y un puñado de nueces. Almorzaría arroz o pasta INTEGRAL unos 100 gr y le metería 150gr de carne pollo o ternera o pavo....

1Comida (50 gr copo de avena+40gr harina avena + 200ml de clara+un plátano y un huevo. Con un café) 2Comida 150gr de pavo o dos latas de atún al natural. Puñado de nueces o almendras crudas. 3Comida (qlmuerzo) 150 gr de arroz o pasta. 200 gr de pollo...

Yo me apunte con tu edad, siempre he estado apuntándome y quitándome hoy en día con 21 año mido 1,67 igual que con 14 no se si fue culpa o tuvo algo que ver las pesas pero hable en su día con un medico experto en este tema y me lo explico el problema...

Siempre suelo hacer lo mismo y me gustaría cambiar de rutina cada 3 o 4 semanas, a ver si me facilitáis algunas interesantes..

Querría saber alguna rutina sencilla de algunos días a las semana poder hacer una serie de estiramientos que me ayuden a ganar flexibilidad sobre todo el la zona del lumbar y los aductores.. Tengo poquísima flexibilidad.

Lógicamente estas endureciendo abdomen, y el musculo pesa más que la grasa de hay que aumente tu peso. No por ello quiere decir que estés más gorda todo lo contrario eso si tonificar sin dieta imposible..

Llevo un tiempo en el gym y me veo bien. Pero estoy un poco cansado y quiero quemar grasas de aquí a verano, entonces no se si hacer alguna rutina de pesas y cardio o probar crossfit con el temor de que no me guste, pierda el mes de febrero y se me...

Yo hago pesas pero el tema de correr no me mola nada.. Entonces he pensado utilizar el muaythai como método de quema grasa y cardio. El problema que no se como compaginarlos poniendo en primer lugar las pesas.