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Musculación
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Dudas sobre una dieta para poder subir de peso y masa muscular en el gimnasio
Aquí te envío algunos tips para crecer, leelo y luego me cuentas. Saludos! ¿Recuerdas cuándo empezaste a entrenar?, ¿Recuerdas qué buscabas información en los lugares más equivocados?, o leías revistas enteras buscando la frase que dijera "Esta es la...
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Musculación
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Hidroxicut
Uso sugerido: Hydroxycut Debe ser usado 3 veces al día, 3-4 cápsulas 30 minutos antes de cada una de las 3 comidas. No exceda 12 cápsulas al día Notas Adicionales: Hidroxicut debe ser usado por un ciclo de 8 semanas. Por resultados aún mejores debe...
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Musculación
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Abdominales
Es un gusto ayudarte, entra a la página que te anoto abajo y veras algunos ejercicios. Saludos! http://www.hispagimnasios.com/a_culturismo/ejerc_abdomen.php
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Musculación
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Tengo agujetas tras realizar ejercicios de pecho, fondos y abdominales. No voy al gimnasio
Para mi siempre es un placer compartir con personas que sienten la misma pasión que yo hacia la musculación, y si se puede ayudar y aprender pues mucho mejor! De nuevo gracias por tus palabras. Respondiendo tus inquietudes: Que ejercicios con...
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Musculación
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Quiero tener unos buenos músculos y marcados ¿Cuánto debe ser mi indice de grasa corporal?
Bueno en relación a la cantidad de grasas no se darte referencias. La verdad es que la mayoría de los culturistas no nos interesa los indices, ya que nunca serán exactos. Por ejemplo, hay una tabla de peso según la estatura, ¿tu crees que esa tabla...
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Musculación
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Rutina para pectorales
Bueno lo que podes hacer para mejorarlo es hacer press de banca plana con barra 1x12 con poco peso, y de hay vas aumentando hasta llegar a hacer 4 series llegando a hacer en la ultima solo 4 repeticiones. Luego repites 4 retep. Con el mismo peso y...
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Musculación
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Creatina
No la creatina no da ese tipo de problemas, podes usarlo con toda confianza.
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Musculación
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Sobre dieta y complementos
Mientras que comas bien tal y como pones al principio lo único que necesitas es vitaminas y minerales + creatina y un buen suplemento de proteína de suero en polvo. Eso es todo lo que necesitas. No botes el dinero en cosas que realmente no vale la pena.
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Musculación
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Duda
En mi opinión sin el ejercicio de pesas tus ganancias de volumen sera muy poco. Te recomiendo que hagas una rutina de pesas de tres días a la semana. Comienza miy suave osea pesos ligeros. Si sientes alguna molestia ve donde el doctor y deja de...
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Musculación
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Hola! Me podrías dar un plan
Te recomendaría que leas este programa para principiantes: http://www.hispagimnasios.com/a_culturismo/prog_int_princ1.php EL PESO QUE DEBES USAR ESO DEPENDE DE TU CAPACIDAD.