Rutina para pectorales
Hola, me gustaría que me dieras una rutina para pecho pero ¡Por favor quiero resultados! ¡Quiero que de verdad funcione!. Sobre todo la parte media y baja del pecho.Me han dicho que las series descendientes(+ peso a - peso sin parar)van bien
2 Respuestas
Respuesta de jorgebarra
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Bueno lo que podes hacer para mejorarlo es hacer press de banca plana con barra 1x12 con poco peso, y de hay vas aumentando hasta llegar a hacer 4 series llegando a hacer en la ultima solo 4 repeticiones. Luego repites 4 retep. Con el mismo peso y vas quitando peso hasta llegar a 10-12 rep. en total serian 8 series. 4 ascendentes y 4 desendentes. Luego de eso podes hacer vuelos con mancuernas, pero mancuernas livianas para hacer hasta 15 rep.
Prueba y luego me cuentas como te fue.
Prueba y luego me cuentas como te fue.
Respuesta de 994sergio
Si quieres subir volumen haz entre 6 y 8 repeticiones. Y si quieres marcar haz entre 12 y 15 repeticiones. Haz 4 ejercicios de pecho:aperturas a 30 grados, press de banca, aperturas, press declinado .