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Musculación
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Que ejercicios tengo que hacer para tener pierna?
Ante todo, no te creas todo lo que te dicen y consulta un profesional en la materia, monitor de sala si vas al gym o entrenador personal si decides contratar uno. Corriendo o haciendo cardio no sólo se adelgaza, hay personas que lo hacen por otros...
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Nutrición y dietas
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Baje de peso muy rápido y perdí masa muscular comiendo pocas calorías, ahora quiero comer sano pero temo al efecto rebote..
En primer lugar, enhorabuena por conseguir tu objetivo. Siempre es motivo de orgullo conseguir tus metas, y más en este tipo de temas. El efecto rebote pasa con dietas muy severas y que tienen falta de nutrientes. El cuerpo, cuando vuelves a comer...
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Natación
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Ejercicios de natación combinados con gimnasio
En primer lugar decirte que no te obsesiones demasiado con conseguir objetivos enseguida. Las cosas tardan y aunque cojas el camino correcto, sobre todo para coger volumen, vas a necesitar tiempo. En primer lugar yo haría un program de entrenamiento...
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Musculación
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¿Cómo ganar definición muscular pero no masa muscular?
Yo creo que al ser delgado no te vale la tonificación y eso que tu llamas definición en tu caso es la hipertrofia. Tranquilo, para ponerte enorme como un culturista necesitas años y años y dedicación absoluta y total. Para hipertrofiar en tu caso,...