Jorge Lahera García

Si peudes permitirtelo...

Ante todo, no te creas todo lo que te dicen y consulta un profesional en la materia, monitor de sala si vas al gym o entrenador personal si decides contratar uno. Corriendo o haciendo cardio no sólo se adelgaza, hay personas que lo hacen por otros...

En primer lugar, enhorabuena por conseguir tu objetivo. Siempre es motivo de orgullo conseguir tus metas, y más en este tipo de temas. El efecto rebote pasa con dietas muy severas y que tienen falta de nutrientes. El cuerpo, cuando vuelves a comer...

Yo no soy fisioterapeuta, pero algo parecido me pasaba a mí y resulto que debajo de la rotula suele ser el tendón rotuliano. Puedes tener tendinitis del tendón rotuliano. Si fuera el menisco tendrías bloqueo y te molestaría en torsión de la rodilla....

En primer lugar decirte que no te obsesiones demasiado con conseguir objetivos enseguida. Las cosas tardan y aunque cojas el camino correcto, sobre todo para coger volumen, vas a necesitar tiempo. En primer lugar yo haría un program de entrenamiento...

En primer lugar decirte que estés tranquilo. La cosas de palacio van despacio. Yo creo que estás en peso, con tu altura y peso en kg actuales tienes un IMC bastante aceptable por lo que no te obsesiones con el peso y disfruta más de las comidas y...

Yo creo que al ser delgado no te vale la tonificación y eso que tu llamas definición en tu caso es la hipertrofia. Tranquilo, para ponerte enorme como un culturista necesitas años y años y dedicación absoluta y total. Para hipertrofiar en tu caso,...

Sinceramente con los datos físicos que das no te podría decir si te recomendaría más un deporte u otro. Yo he practicado Judo y es un deporte duro, pero sobre todo te tiene que gustar. Realmente, esa es la clave, tienes que estar a gusto...